Atak Evresi bitti. Garip bir şekilde üzgünüm :) kiloların bu kadar hızlı gittiği bir evreyi insanın kapatası gelmiyor.
Sabahki kantar sonucum 107,1 kg. Yani dün 300 gr daha gitmiş. 10 günü devirip, 11. güne girdiğim bugün itibariyle, Dukan Diyeti ile toplamda 4,3 kilo verdim. Temmuzdan bu yana (dukan'a başlamadan önce de 115 kg'dan 111,4 kg'a düşmüştüm) 115 - 107,1 = 7,9 kg gitmiş bulunuyor.
Sabah kahvaltısında bol bol sebze yiyerek ödüllendirdim kendimi. 1 dilim kıvırcık marul, 1 kırmızı biber, 1 salatalık, 1 domates, bembeyaz light peynir ve 2 yumurta beyazı ile rengarenk bir tabak..
Dukan amca "Sebzeleri de sakız çiğner gibi, aç olmadığınız halde yemeyin" diyor. Onu dinleyerek sınırsız kavramını protein içerikli yiyeceklerde devam ettirip sebzeleri ise "yeteri kadar" yemeye karar verdim.
Öğle yemeği yine protein olacak, akşam somonun yanında salata yapalım.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder